przed czy po

[...] w jakim sposob ma wygladac te wysycenie stakiem? Zrobic pelny cykl np 2 m-czny a pozniej przejsc na 1 porcje dziennie? W przypadku stalej suplementacji brac jedna dzialke przed treningiem czy dzielic na polowki i brac przed i po? Waze 78 kg i tenuje 3 x silka i 2 x boks w tyg i w te 5 dni bralbym 1 miarke cp lub xp a w dnt 2,5g mono, [...]

[...] bo to słaba partia). ps xpand byłby taki - http://www.allegro.pl/item132747432_najlepsza_cena_2xnowy_x_pand_925g_dymatize.html i jak myslicie - czy cena takiego xpanda może przed świętami pójść do góry? Bo bedzie to mój prezent pod choinkę i nie wiem, czy rodzice mają kupić teraz czy później? Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2006-10-14 00:03:41

O, ty tu chyba najszybciej odpowiadasz :) a powiedz mi ten gainer mct bedzie okey w moim przypadku? i czy moge do tego carbo? Powiedzmy pucha tunczyka godzine przed treningiem, po treningu od razu carbo a do godziny po treningu znowu gainer i jakis posilek bialkowy przed snem (pucha tunczyka lub chudy tawrog). Plus gainer + plus kilka bulek i [...]

*Treningowe 12 dni (6 dziennie) więc zrobić lepiej 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed czy 2 kapsułki na czczo, 2 przed treningiem kapsułki i 2 po treningu kapsułki.. jakieś rady

no ciekawe... jak nie to trzeba bedzie kogos nowego wybrac czy cos... pytanie: po trenie robie streaching, carbo + bialko pic po trenie przed rozciaganiem czy po rozciagniu?

dzis i wczoraj wzialem 1 kaps przed obiadem jutro rano i przed obiadem po jedym a potem 2 kapsy rano i przed obiadem i tak do wyczerpania zapasow musze dokupic- narazie mam tylko na kilka dni bo chcialem zobaczyc czy bedzie ok (samopoczucie) ale jest om wiec dokupie

dzięki jeszcze zapytam tak czy ktos zastępował poranną przedśniadaniową dawkę - dawką w ciągu dnia oczywiście między posiłkami? czy ta poranna na czczo jest az tak istotna czy po prostu najwygodniejsza w sensie pustego żołądka? czy to aż takie ważne? 30 min. przed sniadaniem to przy moim trybie życia spory kłopot co rano (zawsze brakuje mi czasu [...]

No oki ale na opakowaniu pisze aby nie brac Xp panda 30 minut przed i po jakims posilkiem bialkowym.A ja o 18 jem ryz i kurczaka, czyli musialbym wziąc X Panda 30 minut po tym ryzu z kurczakiem czyli o 18.30 ,a o 18.40 zaczynam trening czyl wychodzi ze biore X Panda 10 minut przed trenigiem a nie 30 i co teraz, trening zrobic pozniej czy posilek [...]

W dalszym ciągu nurtuje mnie sprawa carbo. Dlaczego nie mogę dać go przed treningiem? SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu. 1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. Źródło: http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html Nie chcę się wymądrzać, czy coś w tym stylu. Proszę tak tego nie odbierać. [...]

[...] pytanie. Wykonuje trening FBW 3xtydzień, po każdym treningu wykonuje 15 minut spokojnej jazdy na roerku. Zaznaczam, że trening siłowy trwa około 60-70 minut. Czy po skończonym treningu siłowym jak wsiądę na rowerek czy nie pale własnych mięśni? Stosuje suplementacje okołotreningoą przed treningiem 20gCarbi i 15 wpc i 2xtaka pprcja po treningu.

Czy po treningu siłowym, a przed aerobami na rowerze wypić porcję carbo, czy też carbo dopiero po aerobach (czyli po całym treningu siłowo-aerobowym)?

ostatnie pytania. hepatil brac podczas cyklu czy po?deke brac przed treningiem?czy po? a mete po ile na raz?rano popołudniu i wieczorem?z góry dzieki za odpowiedzi na wszystkie pytania.

[...] z Twojej wypowiedzi, że z mojej diety ryby powinny zniknąć. Jesli się myle prosze o sprostowanie. Druga sprawa to chyba nie zakumałem z tymi 4h. Masz na mysli poiłek 2h przed i 2h po treningu, czy np. 3h przed, a po odczekać 1h i zjeść. B/T/W I posiłek 8:00 3 jajka (19,0/16,0/1,5) 100g 2 plastry sera żółtego (10,2/8,8/0) 50g pomidor [...]

[...] bialkowej na noc nie traktuj jako standardu codziennego tylko w momencie gdy nie masz mozliwosci/ochoty dostarczenia tego makroskladnika w postaci jedzenia. Lepiej zjedz przed snam bialko jaja czy jakas rybe, moze ser bialy (choc tu rozne opinie ze wzgledu na laktoze) TS rano przed posilkiem i przed treningiem po 2 kpasy na poczatek ok, [...]

A wlasnie ten koktajl leprziej wypic przed treningiem czy po?? i ile czasu przed lub po ??

dodam tylko, że po treningu zjadam jakieś naturalne węgle typu banan, lub sporadycznie gainer, przed snem piję wpc z mlekiem. Zasypiam ok. godz. 1, wstaję ok. 7.30. Wiem, wiem, brak odpowiedniej ilości snu, ale nie da rady tego zmienić. Nieraz dosypiam godzinę w ciągu dnia. no to kiedy kreta? przed treningiem np. ok godz. 20, czy po treningu ok. [...]

Większe partie raczej przed mniejszymi, a więc w poniedziałek klatka przed bicem. Zastanów się czy po nogach dasz radę zrobić klatkę, bo może być ciężko i grozi to przetrenowaniem. Klatka dzień po tricepsie to też pomyłka, bo nie powinieneś dać rady . Możesz spróbować tak: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: Plecy + Triceps Piątek: barki + [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc tu piszę. Jak jest waszym zdaniem lepiej? Białko (serwatki WPC 80 ostrowia) wypić przed snem, czy może po treningu? Dodam że będę brał po 2 capsy HMBolona. Więc jeśli można białko z bolonem, to lepiej jest na noc czy po wysiłku?

1.nie wiem też jak rozwiązać sprawę suplementacji, bo gdybym chciał brać po przebudzeniu porcję XPANDA i porcję białka, to nie mógłbym go rozpuszczać w mleku (bo kreatyny tego nie lubią) 2.czy Xpanda lepiej brać w dni treningowe przed i po treningu, czy rano i po treningu? 3.w czym najlepiej rozpuszczać Xpanda? dzięki za wszelką pomoc!

dobra dzięki tylko ze niewiem czy mogłbym zastąpić ten dżem ?/zamiast dżemu w 2 posiłku daj 100g chlebka i jużilośc węgli bedzie ok a i jak to jest z DNT ? rezygnuje poprostu z posilków przed i po terningowych ?/tak, w dni bez treningu zrezygnuj z gainera przed i po treningu, natomiast utrzymuj taką samą kalorycznośc jak w dni treningowe